به فروم تخصصی بدنسازی و پرورش اندام مجید زمانی خوش آمدید. جهت استفاده از تمامی امکانات سایت ثبت نام کنید.
آخرین ارسال های انجمن

+ ارسال موضوع جدید
صفحه 1 از 3 1 2 3 آخرینآخرین
نمایش موضوعات: شماره 1 تا 20 , از مجموع ‍53 موضوع

انجمن: اصول برنامه نویسی

  1.   Sticky Threads  

  2. Thumb موضوع مهم شود موضوع مهم : برنامه تمرینی جهت بالا بردن حجم

    آغاز شده توسط  مهدی قلندری, 01-22-2010 08:29 PM
    بالا, برنامه, بردن, تمرینی, جهت, حجم
    • پاسخ ها: 0
    • نمایش ها: 418
    مهدی قلندری
    01-22-2010, 08:29 PM برو به آخرین پست

  3. موضوع مهم شود موضوع مهم : لیست تمامی تاپیک های انجمن عضله شناسی و تمرینات با وزنه

    آغاز شده توسط  Majid-Zamani, 11-30-2009 11:08 AM
    لیست, نوین, های, وزنه, انجمن, این, با, بخش, بدنسازی, تمامی, تمرینات, تکنیک, تاپیک, تاپبک, سیستمها, شناسی, عضله
    • پاسخ ها: 0
    • نمایش ها: 134
    Majid-Zamani
    11-30-2009, 11:08 AM برو به آخرین پست

  4. Thumb موضوع مهم شود موضوع مهم : برنامه تمرین برای مبتدیان ماه اول ، دوم ، سوم

    آغاز شده توسط  Majid-Zamani, 02-09-2008 07:26 AM
    ماه, مبتدیان, اول, برنامه, برای, تمرین, دوم, سوم
    • پاسخ ها: 2
    • نمایش ها: 305
    Majid-Zamani
    02-09-2008, 07:36 AM برو به آخرین پست

  5. Thumb موضوع مهم شود موضوع مهم : چگونه برای خودمان برنامه تمرین بنویسیم

    آغاز شده توسط  Majid-Zamani, 01-12-2008 12:29 PM
    چگونه, بنویسیم, برنامه, برای, تمرین, خودمان
    • پاسخ ها: 0
    • نمایش ها: 642
    Majid-Zamani
    01-12-2008, 12:29 PM برو به آخرین پست

  6. Thumb موضوع مهم شود موضوع مهم : برنامه تمريني براي بدنسازان پيشرفته

    آغاز شده توسط  Majid-Zamani, 01-12-2008 12:22 PM
    پيشرفته, بدنسازان, برنامه, براي, تمريني
    • پاسخ ها: 0
    • نمایش ها: 217
    Majid-Zamani
    01-12-2008, 12:22 PM برو به آخرین پست

  7. Thumb موضوع مهم شود موضوع مهم : متدهاي برنامه نويسي

    آغاز شده توسط  Majid-Zamani, 01-07-2008 07:30 AM
    متدهاي, نويسي, برنامه
    • پاسخ ها: 0
    • نمایش ها: 325
    Majid-Zamani
    01-07-2008, 07:30 AM برو به آخرین پست

  8. Thumb موضوع مهم شود موضوع مهم : برنامه تمرین برای ورزشکاران سطح متوسط

    آغاز شده توسط  Majid-Zamani, 01-04-2008 11:14 AM
    متوسط, ورزشکاران, برنامه, برای, تمرین, سطح
    • پاسخ ها: 0
    • نمایش ها: 544
    Majid-Zamani
    01-04-2008, 11:14 AM برو به آخرین پست

  9. Thumb موضوع مهم شود موضوع مهم : برنامه تمرین برای مبتدی ها و تازه کارها

    آغاز شده توسط  Majid-Zamani, 01-04-2008 11:11 AM
    مبتدی, ها, کارها, برنامه, برای, تمرین, تازه
    • پاسخ ها: 0
    • نمایش ها: 177
    Majid-Zamani
    01-04-2008, 11:11 AM برو به آخرین پست

  10.   Normal Threads  

  1. برنامه توپ برای عظلات شکم

    آغاز شده توسط  tavakkol23, 02-16-2009 06:32 PM
    2 صفحه ها •
    1 2
    برنامه, برای, ت وپ ب رای ع ظ لات ش ک م, توپ, شکم, عظلات
    • پاسخ ها: 17
    • نمایش ها: 426
    tavakkol23
    01-30-2010, 02:20 PM برو به آخرین پست

  2. تمرین وزنه بالا تنه ( برای حرفه ای ها )

    آغاز شده توسط  tavakkol23, 11-07-2009 04:17 PM
    ها, وزنه, ای, بالا, بالا تنه, برای, تمرین, تنه, حرفه
    • پاسخ ها: 0
    • نمایش ها: 86
    tavakkol23
    11-07-2009, 04:17 PM برو به آخرین پست

  3. New 07 تمرین عضلات زیر بغل و پشت در ۹۰۰ ثانیه

    آغاز شده توسط  tavakkol23, 08-30-2009 06:19 PM
    ۹۰۰, پشت, بغل, تمرین, ثانیه, در, زیر, زیر بغل, عضلات
    • پاسخ ها: 3
    • نمایش ها: 108
    tavakkol23
    10-13-2009, 09:51 PM برو به آخرین پست

  4. برنامه های رشد ناگهانی – هایپرتروفی زیربغل

    آغاز شده توسط  Majid-Zamani, 10-13-2009 09:50 PM
    –, ناگهانی, های, هایپرتروفی, برنامه, رشد, زیربغل
    • پاسخ ها: 0
    • نمایش ها: 132
    Majid-Zamani
    10-13-2009, 09:50 PM برو به آخرین پست

  5. برنامه های رشد ناگهانی – هایپرتروفی سینه

    آغاز شده توسط  Majid-Zamani, 10-13-2009 09:44 PM
    –, ناگهانی, های, هایپرتروفی, برنامه, رشد, سینه
    • پاسخ ها: 0
    • نمایش ها: 186
    Majid-Zamani
    10-13-2009, 09:44 PM برو به آخرین پست

  6. New 07 پرس 457 کیلوگرمی(برنامه تمرین اسکات مندلسون)

    آغاز شده توسط  مهدی قلندری, 10-08-2009 11:17 AM
    457, مندلسون, کیلوگرمیبرنامه, پرس, اسکات, تمرین
    • پاسخ ها: 0
    • نمایش ها: 33
    مهدی قلندری
    10-08-2009, 11:17 AM برو به آخرین پست

  7. Laughing2 تمرین زیربغل با Ifbb

    آغاز شده توسط  مهدی قلندری, 10-08-2009 11:06 AM
    ifbb, با, تمرین, زیربغل
    • پاسخ ها: 0
    • نمایش ها: 59
    مهدی قلندری
    10-08-2009, 11:06 AM برو به آخرین پست

  8. Thumb شاون ری و تمرینات پشت‌ بازو

    آغاز شده توسط  مهدی قلندری, 10-08-2009 11:00 AM
    پشت‌, بازو, تمرینات, ری, شاون
    • پاسخ ها: 0
    • نمایش ها: 66
    مهدی قلندری
    10-08-2009, 11:00 AM برو به آخرین پست

  9. Thumb برنامه ورزشي ساعت شني براي تناسب اندام

    آغاز شده توسط  مهدی قلندری, 09-24-2009 09:05 PM
    ورزشي, اندام, برنامه, براي, تناسب, ساعت, شني
    • پاسخ ها: 0
    • نمایش ها: 48
    مهدی قلندری
    09-24-2009, 09:05 PM برو به آخرین پست

  10. Thumb فتادگي شکم 6 روش موثر براي سفت شدن آن

    آغاز شده توسط  مهدی قلندری, 09-23-2009 10:26 PM
    فتادگي, موثر, آن, براي, روش, سفت, شکم, شدن
    • پاسخ ها: 1
    • نمایش ها: 99
    مهدی قلندری
    09-23-2009, 10:34 PM برو به آخرین پست

  11. Thumb چهار سر ران با جی کاتلر

    آغاز شده توسط  مهدی قلندری, 09-23-2009 09:58 PM
    چهار, کاتلر, با, جی, ران, سر
    • پاسخ ها: 0
    • نمایش ها: 28
    مهدی قلندری
    09-23-2009, 09:58 PM برو به آخرین پست

  12. King راز سوزاندن چربي 300 درصد سريعتر

    آغاز شده توسط  مهدی قلندری, 09-21-2009 07:52 PM
    300, چربي, درصد, راز, سوزاندن, سريعتر
    • پاسخ ها: 0
    • نمایش ها: 123
    مهدی قلندری
    09-21-2009, 07:52 PM برو به آخرین پست

  13. معرفي برنامه تقويتي ران از فرانكو سانتورييو

    آغاز شده توسط  مهدی قلندری, 09-20-2009 06:04 PM
    فرانكو, معرفي, از, برنامه, تقويتي, ران, سانتورييو
    • پاسخ ها: 0
    • نمایش ها: 24
    مهدی قلندری
    09-20-2009, 06:04 PM برو به آخرین پست

  14. برنامه 24 ساعته برای سوزاندن چربی

    آغاز شده توسط  مهدی قلندری, 09-20-2009 09:55 AM
    چربی, برنامه, برای, سوزاندن, ساعته
    • پاسخ ها: 0
    • نمایش ها: 88
    مهدی قلندری
    09-20-2009, 09:55 AM برو به آخرین پست

  15. Thumb ۵ شگرد برای عضلات شکم نمایان

    آغاز شده توسط  مهدی قلندری, 09-11-2009 05:02 PM
    نمایان, برای, شکم, شگرد, عضلات
    • پاسخ ها: 1
    • نمایش ها: 111
    مهدی قلندری
    09-11-2009, 06:37 PM برو به آخرین پست

  16. New 2 با فرمول ساده روئین‌تن می‌شوید

    آغاز شده توسط  مهدی قلندری, 09-11-2009 06:29 PM
    فرمول, می‌شوید, با, روئین‌تن, ساده
    • پاسخ ها: 0
    • نمایش ها: 58
    مهدی قلندری
    09-11-2009, 06:29 PM برو به آخرین پست

  17. Icon17 تقويت عضلات كمر

    آغاز شده توسط  مهدی قلندری, 06-12-2009 04:45 PM
    كمر, تقويت, عضلات
    • پاسخ ها: 0
    • نمایش ها: 69
    مهدی قلندری
    06-12-2009, 04:45 PM برو به آخرین پست

  18. Thumb پاهاي زيبا بدون نياز به هيچ وسيله ورزشي

    آغاز شده توسط  مهدی قلندری, 06-12-2009 04:36 PM
    نياز, هيچ, ورزشي, وسيله, پاهاي, به, بدون, زيبا
    • پاسخ ها: 0
    • نمایش ها: 77
    مهدی قلندری
    06-12-2009, 04:36 PM برو به آخرین پست

  19. Icon19 تفکیک بیشتر عضلات پا

    آغاز شده توسط  tavakkol23, 04-02-2009 05:17 PM
    پا, بیشتر, ت ف ک ی ک ب ی ش ت ر ع ض لات پ ا, تفکیک, عضلات
    • پاسخ ها: 5
    • نمایش ها: 81
    tavakkol23
    06-07-2009, 11:42 PM برو به آخرین پست

  20. New 2 یک جلسه تمرین با مستر الیمپیای سال 2006، جی کاتلر

    آغاز شده توسط  sat, 02-14-2008 02:40 PM
    2006،, مستر, یک, کاتلر, الیمپیای, با, تمرین, جلسه, جی, سال
    • پاسخ ها: 2
    • نمایش ها: 66
    tavakkol23
    06-06-2009, 01:09 PM برو به آخرین پست

اطلاعات و گزینه های انجمن

کاربران در حال مشاهده این انجمن

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این انجمن هستند.. (0 عضو & 1 مهمان)

تنظیمات نمایش موضوعات

استفاده از این کنترل به منظور ایجاد محدودیت برای نمایش موضوعات در یک چهارچوب زمانی مشخص است.

به شما اجازه می دهد تا انتخاب کنید اطلاعات بر اساس لیست موضوع مرتب شوند.

ترتیب نمایش...

توجه : وقتی که مرتب سازی بر اساس تاریخ ، 'نزولی', جدید ترین نتایج را اول نمایش می دهد.

راهنمای آیکون های سایت

پست های جدید
پست های جدید
بدون پست جدید
بدون پست جدید
بیشترین نسبت به 15 پاسخ یا 150 نمایش
موضوع پربیننده شامل ارسال جدید
بیشترین نسبت به 15 پاسخ یا 150 نمایش
موضوع پربیننده بدون ارسال جدید
موضوع بسته شد
این موضوع بسته است
موضوع شامل نوشته ای توسط شما می باشد
در این موضوع شرکت داشته اید

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید

مشاهده قوانین انجمن